[...] go wyjątkowym! 4. Nikt nigdy nie utonął w swoim własnym pot! 5. Jest w trakcie najnowsze prace domową, dowiedzieć się, kim naprawdę jesteś! 6. Nie potrzebuję terapeuty, wszystko to, co zawsze chciałeś wiedzieć o sobie, i nauczysz się, że po 16 tygodniach diety i przybyli na 5 % tłuszczu! 7. Jest to niemożliwe, aby pokonać osobę, która nigdy [...]
Brawo Ojan, za determinację, sylwetkę, profesjonalizm na scenie (wszystko składnie, rytmicznie, na moje oko dyletanta). Tom...z ciekawości zajrzałem do Twoich komentarzy, a własciwie do tego o utracie wagi na wakacjach...I odnoszę wrażenie, że po prostu Twoje treningi wymagają tuningu :P :) I brak efektów przenosisz na odbiór sportów [...]
[...] bo na pewno do tego wrócę ) Kocham ten trening i nienawidzę W końcówce pompek mam zawsze serdecznie dość, przy ninja chce mi się płakać, a przy thrustersach rzucić wszystko, ale że jest już blisko końca... ---------------------- Z innych przemyśleń : Chyba przez zmianę miejsca pobytu strasznie skrócił mi się czas snu. Nie umiem [...]
[...] i 10 września nie będzie unikał otwartej potyczki. Aby walka była efektowna, potrzeba przecież wkładu obydwu zawodników. Ze swojej strony zapewniam, że zrobię w tym celu wszystko. Nawiasem mówiąc, cieszę się, że Kliczko tak często ogląda moją walkę z Grantem, bo teraz jestem o wiele lepszy. Lepszy o sto procent - przekonuje polski bokser. [...]
[...] Intakes" strona: http://www.dobradieta.pl/forum/archiwa/analiza-diety-optymalnej-11968.htm tu jest zestaw zarcia z wyliczeniem, ile czego jest spelnione(praktycznie wszystko hehe) troche nieczytnie to wyszlo, porozdzielaj sobie w notatniku hehe a moze ktos z modów ma tu dostep do tabeli jakichs (lub takowe posiada?) w zakresie [...]
KRÓTKA HISTORIA: Filmik na moim profilu Tam to najlepiej zobaczycie, jak wszystko wyglądało. Monotonne, ale nie ma sensu żebym opisywał to kilka razy. GŁÓWNE ZAŁOŻENIA: Trening FBW 3 razy w tygodniu - poniedziałki, środy i piątki. Celowanie objętością tak, by regenerować się na kolejny trening i starać się trafić w ten znany punkt najlepszej [...]
[...] x - 10/12/14 1B. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim 12 x - 10/12/12/12 - chyba lekko się bujałam na końcu, ale mimo wszystko starałam najmocniej jak mogę pracować plecami. FIlmu brak, bo jakoś nie mam nie kto ostatnio nagrywać {{:-( 12 x - 10/12/12 10 x - 10/12/12 8 x - 10/12/14 2A. [...]
[...] - idąc za poprzednim tygodniem, zrobiłam RDL - tym razem wzięłam małe sztangi, bo stwierdziłam, że z hantlami średnio. No i tak dodawałam w sumie, bo plecy nie bolały i wszystko było ok. Noooo..... generalnie plecy nadal nie bolą i na następny dzień było wszystko oki :) - natomiast moje dwójki, jeszcze dziś są solidnie zamordowane %-) Akurat [...]
Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]
Całe życie na zdrowym żarciu nie będzie jechał. na PH/SAA tez nie, chodzi o to że jak jesteś na cyklu to robisz wszystko zeby jak najlepiej wykorzystać towar Zmieniony przez - voocoder w dniu 2012-12-19 20:07:37
[...] porcji od przyjaciela na spróbowanie, zobaczymy jak smakuje. Mieszam z mlekiem 0,5% bo z wodą nie lubię, a myślę, że taki połączenie będzie dobre w smaku. W pośpiechu ładuję wszystko do plecaka i zamykam po cichu drzwi co by nie obudzić domowników. Teraz tylko na przystanek.Za 9 godzin będę w domu, a potem na siłownie... W pracy... W końcu [...]
[...] chyba to że mam mniej siły na treningu- dzisiaj dobra pogoda na trening była na siłowni chłodno a ja zlana potem jeszcze bardziej niż w upały...;-/ I chyba w końcu załapałam o co chodzi w zarzucie te łokcie do przodu zmieniają wszystko A Obli te zioła to mogą być suszone czy wszystko świeże?? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-09 20:23:24
[...] mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II Śniadanko: - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? [...]
[...] i moge powiedziec, ze jestem silna i taki maly kowal, ale w rekach, nie w nogach, i ten trening pokonal mnie sromotnie. Zaczelo sie spokojnie, pajacyki, brzuszki itp., ale wszystko w wojskowym tempie i tak dlugo, az stoper zadzwoni. Zaraz potem trener ustawia 8-10 stepperow na wysokosc kolan, po drugiej stronie 8-10 poduszek i wio: skacze sie [...]
[...] 8x5kg, 8x5kg mały ciężar, ale już nie miałam siły walczyć o więcej, za to technika była bardzo dobra ogólnie nie byłam zadowolona z treningu, nie miałam czasu, chciałam wszystko na szybko i wyszło kiepsko nawet nie miałam czasu na aeroby, pierwszy raz na redukcji je odpuściłam i ostatni - pracuję nad tym, aby teraz sobie inaczej pracę [...]
Nie ma ochrony przed takim biegiem - poza duzymi zapasami glikogenu w miesniach i watrobie. Cala sytuacja jest dwuznaczna - o ile na masie wszystko jest czytelne - EPOC jest wrogiem, bo powoduje obciazenie organizmu na wiele godzin po zakonczeniu treningu - czyli ogranicza tez regeneracje - to w przypadku reducji - sa dwie strony medalu. Dobra - [...]
[...] walk, jak z (Eddie) Alvarezem. Stoczyliśmy 11 walk i wygraliśmy wszystkie 11. Wiele osób mówiło o walce (Al'em) Iaquinta, że był (w rankingu) numerem 11, że był słaby i to wszystko. Zniszczyliśmy wszystkie (te rozmowy) w walce z McGregorem. Sprawiedliwie. Powiedzieliśmy, że będzie jedna runda walki w stójce - była. Powiedzieliśmy, że obalimy go [...]
[...] tygodniu pomieszam trochę z rozkładem treningów, bo teraz w luźniejszy dzień był nietreningowy,a w dniu na maxa wypełnionym- trening. Trzeba będzie więc odpowiednio wszystko poukładać, ale czekam na moment, kiedy będę już pewna jak będzie wyglądał mój tydzień, bo na razie wciąż trwa awaria w systemie, gdzie się rejestrujemy na [...]
Witam Lekkie zawirowania w życiu, stąd moje milczenie, ale dieta i treningi były. Inaczej być nie może Fakt, że wszystko wciąż o charakterze regeneracyjnym, ale też bez większych szaleństw. Zaległe wypiski: 23.11. wtorek Pomiary: jednak nie zostały zrobione Zaczęłam łapać fazę, że tyję na tej regeneracji i stwierdziłam, że będzie lepiej jak [...]
[...] ciezary to bol 'okolic lokciowych' nie bedzie mi przeszkadzal w wyciskaniu. moze faktycznie cos robie zle, choc powiem szczerze nie wydaje mi sie. ale w poniedzialek filmik wszystko wyjasni 15B progresja przesunięta 1. przysiady ze sztanga z przodu plus jedna seria przysiadów ze sztanga z tylu przednie 50*15 60*15 70*15 tylne 80*15 az sie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
